Leren mediteren Je leert hier enkele meditatietechnieken en hoe je deze kan toepassen in het dagelijkse leven.

Tijdens het mediteren kun je zitten of liggen zoals jij dat prettig vindt. De basishouding is de lotushouding waarbij je je linker voet op je rechter been legt of andersom. In deze houding komen is alleen erg lastig, en er weer uit komen ook!Je kunt ook op je benen mediteren. Ga zitten op je benen en leg je voeten plat op de grond. Ga met je billen op je voeten zitten. Zorg dat je ruggengraat recht is. Eventueel kun je tussen je benen en je billen een kussen leggen. Ook liggend mediteren is mogelijk. Zoek een plek om te liggen. Ondersteun je hoofd met een kussen. Leg je handen uit elkaar op de grond. Je kan ook in een stoel mediteren. Ga zitten in een gemakkelijke stoel en ontspan je lichaam.

Je kan ook leren mediteren op je ademhaling. Wees jezelf bewust het inademen van de lucht in je longen. Merk hoe je borst of buik naar voren komt. Adem rustig in en uit. Verander niets aan je adem, neem het gewoon waar. Leg de focus terug bij je ademhaling als je afgeleid raakt.